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    到底什么样的早餐才是健康的呢?油条糍粑块?肯定不行。酸奶麦片?糖分超标!黄瓜和苹果?你真的能坚持下去吗?其实,早餐只要遵守几个规则,就能吃饱,从早上开始瘦下来!

    如果对三明治进行加法运算,“减法”是切下一片面包和加工肉,“加法”则是放入大量蔬菜和蛋白质。减少几十克碳水化合物是减少卡路里摄取量最简单的方法之一。

    购买纯酸奶或自制无糖酸奶。如果你不喜欢原味酸奶,可以加入少量蜂蜜,或者撒一些浆果来中和酸味。少吃蛋黄,蛋黄的营养价值极高,但对于减肥人士来说,可以少吃,那些咸盐流油的咸鸭蛋黄,则不建议吃。

    早餐是非常重要的一餐,也是很容易被忽略的一餐。早餐吃得不好或不吃,会影响一天的身体机能,一天如霜打茄子,垂头丧气。无论是否减肥,为了身体健康,一定要吃早餐。


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